排球运动员在训练和比赛中需要保护手部，以防止受伤和提高表现，以下是一些保护手部的方法：
1、戴排球手套：排球手套可以提供额外的保护，减少手部与球直接接触时的冲击力。
2、使用护腕：护腕可以保护手腕，防止在扣球或接球时手腕受伤。
3、涂抹护手霜：在训练前涂抹护手霜可以减少手部皮肤干燥和裂纹，保护皮肤。
4、正确的击球技巧：正确的击球技巧可以减少手部受伤的风险，使用手掌的肉垫部分击球，而不是手指。
5、定期检查手部健康：定期检查手部是否有任何异常，如肿胀、疼痛或皮肤损伤，并及时处理。
6、手部力量训练：通过手部力量训练，可以增强手部肌肉，减少受伤的风险。
7、冷热敷：训练后使用冷热敷可以帮助缓解手部疼痛和肿胀。
8、避免过度训练：过度训练会增加受伤的风险，因此应该合理安排训练计划。
9、保持手部灵活性：通过拉伸和灵活性训练，可以保持手部关节的灵活性，减少受伤的风险。
10、使用护指套：对于经常需要用手指接触球的运动员，护指套可以提供额外的保护。
每个人的情况都是独特的，所以最好咨询专业的运动医学专家或物理治疗师，以获得个性化的建议。